MentaTrend Az első női zöldportál

Őszi fáradtság

Egyre rövidebbek a nappalok, hideg van, fúj a szél, esik, megfáztunk és már teljes káosz az életünk. Még felidézzük a meleg, nyári napsugarakat, de bele kell törődnünk, hogy idén is eljött az ősz és vele együtt a levertség érzése. Ilyenkor hajlamosak vagyunk kedvetlennek és állandóan kialvatlannak lenni. Ehhez a hormonrendszerünket érdemes górcső alá venni, hiszen többek között a tobozmirigy irányítása alatt állunk, mely a napi ritmusunkért felelős. Ősszel ugyanis az álmosságért felelős melatonin szintje megemelkedik, arra ösztönözve az embert, hogy lassítson, hisz eredetileg az ősz és a tél  a visszavonulás, pihenés időszaka volt.
Ván pár módszer azonban, amivel feldobhatjuk a hangulatunkat, hogy jobb átvészeljük az átmeneti időszakot.

Reggel sajnos már sötétben kell kelni, és készülődni a munkába, miközben legszívesebben ki se keltünk volna sz ágyból. Ilyenkor feldobhat egy kis zene. Kapcsoljuk be a rádiót, vagy válogassunk kedvenceink közül. A vidám, pörgős zenék biztosan felélénkítenek, és jobban kezdődik a reggel.

Bár már hidegebb van, de húzzunk fel egy meleg pulcsit és menjünk ki a szabadba. A négy fal közti bezártság csak fokozza a lehangoltságot és a fáradékonyságot, könnyen depressziósak lehetünk. Naponta legalább negyed órát töltsünk a szabadban, lélegezzük be a friss levegőt, mozogjunk és fedezzük fel az őszi táj szépségeit.
Ha már kint vagyunk a sportolhatunk is. A mozgással boldogsághormonok szabadulnak fel, javul a vérkeringésünk és így kevésbé is fogunk fázni.

A hideg időben jobban kívánjuk a meleg, nehéz ételeket, de továbbra is figyeljünk hogy elegendő zöldséget és gyümölcsöt együnk. A fűszerek is sokat dobnak anyagcserénken, és a csípősebb ízek is felpezsdíthetnek.

Válasszunk színes ruhadarabokat! A színes ruhák, harisnyák, amelyekre öröm ránézni  vidámságot csempésznek a szürkeségbe. A sok szürke és fekete ruha csak lehangoló, itt az ideje a színeknek.

Forrás: vitalmagazin.hu, webbeteg.hu