Sétáljunk az egészségünkért
A rendszeres sétának számos előnyös hatása van a szervezetünkre nézve. Nem megerőltető, így kis ráfordítással is nagyon sokat tehetünk magunkért.
Kutatások bizonyítják, hogy az aktív életet élő idősek sokkal kevésbé vannak kitéve a demencia és az Alzheimer-kór hatásának. A rendszeres mozgás javítja az emlékező képességet, míg a sokat otthon ücsörgők gyakrabban szenvednek enyhe kognitív károsodást.
A rendszeres, mérsékelt edzés, mint például a gyaloglás vagy a futás hetente háromszor vagy többször, segíthet a glaukóma (zöldhályog) leküzdésében és enyhíti a magas szemnyomást.
A gyaloglás az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy aktívak maradjunk. Ez jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát, segít a stroke megelőzésében, csökkenti a magas vérnyomást és a koleszterinszintet.
A séta a tüdőnket is védi. Statisztikai eredmények szerint az otthon ülő, krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő emberek kb kétszer annyi kórházi kezelést kaptak, mint azok, akik minden nap sétáltak a friss levegőn. A jobb és mélyebb légzés növeli az oxigénáramlást a véráramban, eltávolítja a felesleges toxinokat és hulladékokat, valamint fitten tartja a tüdőnket.
A testmozgás az emésztésünkre is jó hatással van. Napi 30 perc séta elősegíti a bélmozgásainkat, ezzel javítja az emésztést és a székrekedést, továbbá jelentősen csökkenhet a vastagbélrák kialakulásának kockázata is.
A gyaloglás hosszútávon javítja a testtartást és a gerinccsigolyák rugalmasságát, ami létfontosságú lehet az egészséges gerinc szempontjából. Ezzel meg is oldhatjuk az enyhe hát- és derékfájás problémáját.
Forrás: liked.hu, nytimes.com, glaucoma.org
Még ezt is
Mi ŐKET olvassuk
Zöld cucc
Ha többet akarsz tudni a napenergiáról, elektromos járművekről és szükséged van ezzel kapcsolatos energiatakarékossági tippekre, akkor itt mindent megtalálsz.
Ökojátszóház
Játszóház annyit jelent, mint Varázslás gyerekekkel. Kreatív ötletek az otthoni szemeteink újrahasznosítására, gyermekeink kézügyességének és gondolkodásának fejlesztésére. A legjobb időtöltés!
VegaMami
Ha felteszed magadnak azt a kérdést, hogy mit főzzél, ráadásul vega vagy és anyuka, akkor itt a helyed. Változatos és ízletes ételeket fogsz találni, amikkel a családodat és a barátaidat is elbűvölheted. Érdemes mindenkinek beleolvasni, akinek fontos az egészség és szeret finomakat enni.
Zöld8
A Zöld8 pozitív hangvételű, környezettudatossággal foglalkozó online magazin. Előremutató technikai megoldások, jó példák és hasznos ötletek megismertetése mellett szórakoztat is.
Városi Farm
Ebben a blogban arról olvashatsz, hogy mi mindenre lehet használni egy családi ház udvarát, ha nem csak füvet szeretnél nyírni és megnézni mennyit nőttek a kerítés mellett sorba ültetett tuják.
Ecolounge
Ecolounge: Minden, ami "Öko", nem csak hölgyeknek! A nagyvilág érdekességeitől az öko-művészeten és a zöld technikai megoldásokon át egészen a környezet védelméig, sokszínű, érdekes és izgalmas tartalommal várják olvasóikat.
© 2013 mentatrend.hu Minden jog fenntartva!