MentaTrend Az első női zöldportál

  • Púder
  • Kosár
  • Menta - Psziché
  • Anyu
  • Jól vagyok
  • Házikó

Menstruáció előtti rémálom

Szerző: / Dátum: október 9, 2018

A menstruáció előtt pár nappal már felborul a legtöbb nő mindennapi élete. Rossz a közérzetünk, ingadozik a hangulatunk, és mindezek enyhítésére a hűtő válik a legjobb barátunkká, ami további rossz érzéseket kelt. Ám nem feltétlenül a több ennivaló okozza a puffandást és a többletkilókat. A szervezet ilyenkor visszatartja a vizet, ezért is jobb nem mérlegre állni ezeken a napokon.

A női menstruációs ciklus egy igazi hormonális hullámvasút. A peteérés és a menstruáció közötti időszakban a progeszteron mennyisége nő (ha a terhesség bekövetkezik, ez továbbra is fennmarad, védi a méhnyálkahártyát és megakadályozza a méhizomzat összehúzódásait), a vérzés megindulásával pedig az ösztrogénszinttel együtt hirtelen lecsökken (méhnyálkahártya leválik és kilökődik, azaz bekövetkezik a menstruáció). A hormonszint hirtelen csökkenése okozza a fáradságérzetet is.

A pufiságot leginkább a vízvisszatartás okozza. Ezt a mellékvesében termelődő aldoszteron hormon szabályozza. A menstruáció előtt lecsökken a szintje, így több folyadék marad a szervezetben. A legtöbbet a menzesz első napján raktározza a szervezetünk, ezt követően fokozatosan csökken a víz visszatartott mennyisége.

A menstruáció előtt kívánósabbak is vagyunk. Jobb ha engedünk ennek az érzésnek, de próbáljunk mértéket tartani, hiszen a túlzott evés tényleg okozhat maradandó kilókat. Az az általános, hogy ilyenkor zsírosabb, szénhidrátdúsabb és cukrosabb dolgok után nyúlunk, de egy vizsgálat szerint nemzetenként, szokásonként eltérő, hogy mire is vágyunk (mit sulykolnak belénk a reklámok).
Rendszeres étkezéssel  kiküszöbölhetjük a vércukorszint ingadozását, ami gyakran kiváltó oka a menstruációt megelőző hangulati ingadozásoknak, fejfájásoknak. Ezeken a napokon együnk inkább többször, de kisebb adagokat, így a felfokozott nassolási kedvnek is elejét vehetjük. A cukor iránti csillapíthatatlan vágyunkat friss gyümölcsökkel, joghurttal, teljes kiőrlésű süteményekkel próbáljuk meg legyőzni.
Puffadásos panaszok enyhítésére fogyasszunk  magas rosttartalmú ételeket, zöldséget, gyümölcsöt, főzeléket, és ehhez fogyasszunk sok folyadékot.

A testmozgás is jótékony hatású, hiszen az intenzívebb vérkeringés csökkenti a szövetek folyadéknyomását. Lazítsunk könnyű gyakorlatokkal, sétáljunk vagy kerékpározzunk. Áldásos lehet egy jól kiizzasztó futás is, a verejtékezés ugyanis segít a fölöslegesen visszatartott folyadékmennyiség eltávolításában.
Az sem mellékes, hogy a rendszeres testmozgás során több endorfin (boldogsághormon) termelődik szervezetünkben, így ezek fájdalomcsillapító, közérzetjavító hatását is élvezhetjük.

 

pms3

pms2

pms

 

 

Forrás: nosalty.hu, nlcafe.hu

 

 


Még ezt is


Mi ŐKET olvassuk

Zöld cucc

Ha többet akarsz tudni a napenergiáról, elektromos járművekről és szükséged van ezzel kapcsolatos energiatakarékossági tippekre, akkor itt mindent megtalálsz.

Ökojátszóház

Játszóház annyit jelent, mint Varázslás gyerekekkel. Kreatív ötletek az otthoni szemeteink újrahasznosítására, gyermekeink kézügyességének és gondolkodásának fejlesztésére. A legjobb időtöltés!

VegaMami

Ha felteszed magadnak azt a kérdést, hogy mit főzzél, ráadásul vega vagy és anyuka, akkor itt a helyed. Változatos és ízletes ételeket fogsz találni, amikkel a családodat és a barátaidat is elbűvölheted. Érdemes mindenkinek beleolvasni, akinek fontos az egészség és szeret finomakat enni.

Zöld8

A Zöld8 pozitív hangvételű, környezettudatossággal foglalkozó online magazin. Előremutató technikai megoldások, jó példák és hasznos ötletek megismertetése mellett szórakoztat is.

Városi Farm

Ebben a blogban arról olvashatsz, hogy mi mindenre lehet használni egy családi ház udvarát, ha nem csak füvet szeretnél nyírni és megnézni mennyit nőttek a kerítés mellett sorba ültetett tuják.

Ecolounge

Ecolounge: Minden, ami "Öko", nem csak hölgyeknek! A nagyvilág érdekességeitől az öko-művészeten és a zöld technikai megoldásokon át egészen a környezet védelméig, sokszínű, érdekes és izgalmas tartalommal várják olvasóikat.

  • impresszum /
  • médiaajánlat /
  • szerzői jogok /
  • adatvédelem

© 2013 mentatrend.hu Minden jog fenntartva!