MentaTrend Az első női zöldportál

  • Púder
  • Kosár
  • Menta - Psziché
  • Anyu
  • Jól vagyok
  • Házikó

Szabaduljunk meg a görcsöktől azokon a napokon

Szerző: / Dátum: május 22, 2018

Minden negyedik nőt érintik menstruáció alatt a görcsök, gyengeség, rossz közérzet. Általában mindennapi tevékenységünket ez nem befolyásolja, de súlyosabb formában már csökkenti teljesítményünket.
Már a menzesz előtti napokban sokan érzünk ingerlékenységet, lehangoltságot, ám nem csak a gyógyszerek segíthetnek át bennünket ezen az időszakon.

Pozitívan hathat ha megpróbáljuk megőrizni aktivitásunkat.
Sokan ilyenkor begubóznak a szobába, hogy átvészeljék a nehéz napokat, de egy kellemes séta, vagy bizonyos jógapózok csökkenthetik a görcsöket, hiszen mozgás során felszabadultabbak vagyunk és a fokozottabb légzés is segít a nyújtásokkal együtt.

A masszázs vagy simogatás csodákra képes.
A legjobb ha meleg, nyugtató olajat használunk, ami élénkíti a vérkeringést és görcsoldó hatású pl: a levendula, majoranna, eukaliptusz, zsálya.

Egy citromos mézes kamilla tea vagy libapimpó tea is felveszi a versenyt a feszülő érzésekkel.

Nagyon jó módszer a meleg palack használata. Hő hatására ugyanis kitágulnak az erek, és kicsit elernyednek az izmok. Legjobb ehhez ha lazán a hátunkon fekszünk, és nem gömbölyödünk össze.

Táplálkozásunk is nagyban befolyásolja, hogyan reagál szervezetünk a változásra.
Ebben az időszakban együnk legalább napi 5-600 g zöldséget, gyümölcsöt, és kerüljük a puffasztó ételeket, mint a bab, lencse, vagy a nehezen emészthető vörös húsokat.

Menstruációkor jobban kívánjuk az édességet, és nyugodtan engedhetünk a csábításnak aszalt vagy friss gyümölcsök, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonából készült kekszek, és egy-egy kocka magas kakaótartalmú csokoládé formájában.

Ezeken a napokon ügyeljünk a fokozott magnézium (gabonafélék, tejtermékek, zöldségek, banán) és B1 vitamin (élesztő, hántolatlan rizs, korpa, zabliszt, mogyoró) bevitelre.

 

218635.775x400

 

forrás: webbeteg.hu, life.hu, femina.hu, hazipatika.com


Még ezt is


Mi ŐKET olvassuk

Zöld cucc

Ha többet akarsz tudni a napenergiáról, elektromos járművekről és szükséged van ezzel kapcsolatos energiatakarékossági tippekre, akkor itt mindent megtalálsz.

Ökojátszóház

Játszóház annyit jelent, mint Varázslás gyerekekkel. Kreatív ötletek az otthoni szemeteink újrahasznosítására, gyermekeink kézügyességének és gondolkodásának fejlesztésére. A legjobb időtöltés!

VegaMami

Ha felteszed magadnak azt a kérdést, hogy mit főzzél, ráadásul vega vagy és anyuka, akkor itt a helyed. Változatos és ízletes ételeket fogsz találni, amikkel a családodat és a barátaidat is elbűvölheted. Érdemes mindenkinek beleolvasni, akinek fontos az egészség és szeret finomakat enni.

Zöld8

A Zöld8 pozitív hangvételű, környezettudatossággal foglalkozó online magazin. Előremutató technikai megoldások, jó példák és hasznos ötletek megismertetése mellett szórakoztat is.

Városi Farm

Ebben a blogban arról olvashatsz, hogy mi mindenre lehet használni egy családi ház udvarát, ha nem csak füvet szeretnél nyírni és megnézni mennyit nőttek a kerítés mellett sorba ültetett tuják.

Ecolounge

Ecolounge: Minden, ami "Öko", nem csak hölgyeknek! A nagyvilág érdekességeitől az öko-művészeten és a zöld technikai megoldásokon át egészen a környezet védelméig, sokszínű, érdekes és izgalmas tartalommal várják olvasóikat.

  • impresszum /
  • médiaajánlat /
  • szerzői jogok /
  • adatvédelem

© 2013 mentatrend.hu Minden jog fenntartva!