MentaTrend Az első női zöldportál

Szabaduljunk meg a görcsöktől azokon a napokon

Minden negyedik nőt érintik menstruáció alatt a görcsök, gyengeség, rossz közérzet. Általában mindennapi tevékenységünket ez nem befolyásolja, de súlyosabb formában már csökkenti teljesítményünket.
Már a menzesz előtti napokban sokan érzünk ingerlékenységet, lehangoltságot, ám nem csak a gyógyszerek segíthetnek át bennünket ezen az időszakon.

Pozitívan hathat ha megpróbáljuk megőrizni aktivitásunkat.
Sokan ilyenkor begubóznak a szobába, hogy átvészeljék a nehéz napokat, de egy kellemes séta, vagy bizonyos jógapózok csökkenthetik a görcsöket, hiszen mozgás során felszabadultabbak vagyunk és a fokozottabb légzés is segít a nyújtásokkal együtt.

A masszázs vagy simogatás csodákra képes.
A legjobb ha meleg, nyugtató olajat használunk, ami élénkíti a vérkeringést és görcsoldó hatású pl: a levendula, majoranna, eukaliptusz, zsálya.

Egy citromos mézes kamilla tea vagy libapimpó tea is felveszi a versenyt a feszülő érzésekkel.

Nagyon jó módszer a meleg palack használata. Hő hatására ugyanis kitágulnak az erek, és kicsit elernyednek az izmok. Legjobb ehhez ha lazán a hátunkon fekszünk, és nem gömbölyödünk össze.

Táplálkozásunk is nagyban befolyásolja, hogyan reagál szervezetünk a változásra.
Ebben az időszakban együnk legalább napi 5-600 g zöldséget, gyümölcsöt, és kerüljük a puffasztó ételeket, mint a bab, lencse, vagy a nehezen emészthető vörös húsokat.

Menstruációkor jobban kívánjuk az édességet, és nyugodtan engedhetünk a csábításnak aszalt vagy friss gyümölcsök, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonából készült kekszek, és egy-egy kocka magas kakaótartalmú csokoládé formájában.

Ezeken a napokon ügyeljünk a fokozott magnézium (gabonafélék, tejtermékek, zöldségek, banán) és B1 vitamin (élesztő, hántolatlan rizs, korpa, zabliszt, mogyoró) bevitelre.

forrás: webbeteg.hu, life.hu, femina.hu, hazipatika.com